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如何有效保护视力,纠正视力                                                                                       

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  青少年视力的好方法

  近几年,我国青少年近视高发已经成为严重的社会问题,近视率持续高升。事实上,近视防治,防胜于治。为了帮助学校老师和家长都广泛了解保护视力的方法,帮助孩子们养成良好的用眼习惯,这里总结了很多有效的保护青少年视力的妙招。

  德国:每天运动都眼球

  德国学生的近视率一直控制在15%以下,最重要的原因就是德国人很重视从小就提高孩子的自然视力。

  德国青少年眼睛保护专家海格尔博士说,眼部肌肉过度疲劳是导致青少年近视的主要原因,积极锻炼眼部肌肉不仅不容易近视,还有助于提高视力。因此现在德国的学校里都在推广眼部肌肉操。

  第一节是晶体操,首先,双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,再逆时针、顺时针各转动10次;接着,举起自己的左手向眼睛左前方伸直,看清手掌手纹后,再看3米外的墙上挂着的一幅画,目光在两者间快速移动20次。第二节是按压操,用手指腹轻轻按压眼部周围穴位,并配合腹式呼吸,深呼吸的同时,颈部及肩膀自然放松。做完这套操需要5分钟,每天上下午在学校各做一次,晚上睡觉前再做一次。

  海格尔博士说,自然视力是否能够得到提升,关键在于是否能长期坚持练习,而且学校从一年级开学时,就让学生戴上“巫婆”眼镜,体验近视的感觉,了解造成近视的原因、戴眼镜对生活造成的不便等。

  为了提高孩子的视力,德国学校还定期进行“望远”活动,孩子们在走廊上,在公园里、山上,凝视远处绿油油的田野,远望天际起伏的群山。

  

  日本:限制电游时间 纠正写字姿势 书桌摆在窗前

  据日本文部科学省最新的学校保健统计调查显示,近年来视力在0.7以下的日本儿童增加了10%。因此,日本从学校到家长,也都绷紧了保护孩子视力的神经。

  打电子游戏最伤害视力,近年来,很多家长开始限制孩子玩游戏的时间,只许周末玩一次,一次不超过半小时;或每周玩两次,每次不超过15分钟。总之,一周玩游戏的时间不能超过半小时。

  此外,日本家长非常注意纠正孩子的写字姿势。日本许多家里都有专门的学习桌,配有专门的书架和灯具,灯的角度、亮度、与桌面的距离等,都经过严格计算,全方位保护孩子视力。

  另外,学习桌摆放的位置也很有讲究,通常建议放在靠窗的地方,孩子眼睛疲劳时,可以轻松地看到窗外的风景。如果房间够大的话,也可以放房间的中间,这样视野开阔,眼睛不容易疲劳。此外,家长还随时“监督”孩子的坐姿,如果发现孩子写作业时弓着背、趴在桌子上,就会马上提醒和纠正。

  美国:8项注意保视力

  为了保护下一代的视力,美国的学校及家长联合起来,制定了保护孩子视力的“8项注意”:

  1.电脑屏幕阅读或书面阅读时,每隔半小时闭眼休息2分钟。

  2.阅读过程中,常眨眨眼睛,以保持眼球湿润。

  3.室内光照应充足,建议使用全光谱灯泡,特别是使用电脑的时候。

  4.使用防眩屏电脑显示器,防止显示器伤眼睛。

  5.显示器与眼睛保持45~76厘米距离。

  6.显示器屏幕中心点最好低于双眼10~20厘米。

  7.室外阳光过强时,一定要戴太阳镜。

  8.每晚保证8小时睡眠。

  

  加拿大:期末寄一封爱眼信

  加拿大公立中小学生的家长,每个学期末都会收到校方寄来的一封“爱眼”信,信中强调视力保护的重要性、用眼卫生的注意事项以及定期接受视力检查的方法等内容。加拿大的医疗体系中,眼科是少数设有直接门诊的专科之一,家长也可以根据校方建议,每半年带孩子到指定视光诊所接受定期的检查和治疗。

  如果发现孩子需要戴眼镜,眼科医生或眼试光师会当即进行验光,并为孩子配一副合适的眼镜,每隔2年更换一副眼镜。这一切都是免费的。

  加拿大保护孩子视力,除了勤查视力、及时配眼镜外,还包括以下两方面:

  一是增加户外活动。加拿大学校特别提倡户外活动,无论学校硬件条件如何,每天都会保证至少2小时的户外活动时间。

  二是减少用眼疲劳。加拿大公校的课时比中国短得多,且学校补课受到严格限制,一般不会“拖堂”。许多学生坐校车上学、放学,而校车到时间就发,过时不候。“拖堂”的老师,只有自己开车送孩子回家了。加拿大学校不提倡多留作业,低年级基本无作业,除毕业班外,高年级的作业要求当堂完成,不许带回家。这样一来,学生用眼学习的时间大大减少、强度大为降低。

  恢复视力原来这么简单

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  1、远方凝视:

  找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  

  2、晶体操:

  转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

  找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

  3、推拿操:

  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

  揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )

  挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

  揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

  按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上-> 外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

  

  保护视力的4种锻炼方法

  一、转眼法

  选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  二、眼呼吸凝神法

  选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

  三、熨眼法

  此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

  四、洗眼法

  先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

  

  此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授,他的爸爸也是中医师。

  有一天一起泡茶聊天时,聊到了这一道药方。

  他的外甥曾经近视一千度,他就叫他煮用以上这道药方,每天喝。八个月后外甥的近视降到只有两百度。

  所以这是一个经过亲身体验而成功过的药方。

  药方:龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞。

  煮法:以上叁味适量,加水煮成茶,龙眼核不必打碎.

  服法:就当一般茶来喝就好,每天喝,至少连喝两个月。(没效可放弃不再喝,有效而还不满意,则应续喝。)

  疗效:一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题,包括近视,远视,散光等等。

  重点:一定要用龙眼核,只用龙眼肉,则效果折半。

  建议:请饭后喝,效果最佳。(因为病在头部,而饭后喝会使药性发挥在头部较多,也就是此方的目的。)

  总结

  随着科技的发达,社会的进步,也可借助一些高科技护眼产品,如英凌思科技的e娃儿童视力保护机器人,在无需与孩子接触的情况下,检测儿童坐姿是否正确,无论是在看书,写作业,或者看电脑屏幕的情况下,都能使用,监督孩子用眼,有效的保护儿童视力。




有了它,孩子不再近视!

英凌思科技


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